英国第一体育中文网

抚慰你“躁动的心”,不用出门,就能骑游世界

作者:YWYF 2020-03-22 16:34:26 浏览:0
导读: 骑行喜好者一般都有过这样的体验:当骑行成为一种习惯时,突然发生外界滋扰,例如雨雪天气,就只能被迫暂停户外骑行计划。尤其是今年春节以来暴发的新冠肺炎疫情,让原本计划趁着假期扎实训练的骑友们只能无奈地宅在家中。实际上,在骑行圈内存在一款终极“秘...

骑行喜好者一般都有过这样的体验:当骑行成为一种习惯时,突然发生外界滋扰,例如雨雪天气,就只能被迫暂停户外骑行计划。尤其是今年春节以来暴发的新冠肺炎疫情,让原本计划趁着假期扎实训练的骑友们只能无奈地宅在家中。

实际上,在骑行圈内存在一款终极“秘宝”,它可以实现在室内骑车,毗连网络后甚至可以切换差别的场景,让体验者宅家也能骑游世界、浏览美景,这就是骑行台。

虽然在普通公共中体验过骑行台的人不多,但据“中国铁三第一人”党琦先容,骑行台是每一位骑手必备的“法宝”。

01

天天骑行2小时

“中国铁三第一人”靠它训练

说起中国铁人三项,有一个名字不得不提,那就是党琦,他从2003年完成了人生的第一场铁人三项角逐后,就对这项“硬汉”运动发生了无穷的热爱,至今为止到场了无数大巨细小的海内外铁三角逐,获得的奖项也是数不胜数。

去年9月,党琦来到温州到场长距离铁人三项世界杯。完赛后,他对温州赛事的组织承办、赛道的专业尺度、当地的风土人情都大加赞赏,表现以后要常来。党琦怎么样也没想到,2020年头,他能近2个月无法正常出门训练。

现在居住在北京的党琦,只要周末没有角逐,都市拉着铁三俱乐部的成员一起运动。“自疫情发生后,我取消了户外训练的内容,而是在家继续气力训练。”党琦告诉记者,一台专业的骑行台,资助他在家期间也消灭下训练。

已往一段时间里,党琦经常在微信朋侪圈内分享当日的骑行记载。

2月26日

骑了2小时26分

2月25日

骑了1小时41分

2月22日

骑了1小时57分

……

“我基本上天天都市骑行2小时左右,此外还会做一些气力训练、拉伸训练。”党琦说,家人在自己的动员下,也坚持举行种种运动,谈及此处他笑了,“我爱人买了一台动感单车,说是要跟我PK。”

“只要有空,随时都能跟朋侪连线一同享受线上骑行,将智能骑行台毗连手机App后,还能选择差别的场景。”党琦先容,他的骑行台包罗“三段阻力”设计,可以真实模拟平路、丘陵、山地等地形情况,同时可以准确记载踏频、里程等骑行数据,利便骑行者监控小我私家的输出功率等,调整自身的骑行方式。除了作为训练时的参考,功率数据在网络对战的场景中同样必不行少。

“联合实景舆图,模拟真实的坡度变化,这种仿真、沉醉式的体验,也能为我们的训练增添兴趣。”


02

床边就放着骑行台

金华“钢铁侠”天天宅家骑行

住在金华的“钢铁侠”江宏海,疫情期间也在家骑行。

江宏海的微信名就叫“钢铁侠”,他在19岁的时候因车祸失去了自己的左腿,装上了假肢。34岁的时候,他爱上了骑行,这些年来,他骑遍了浙江境内的美景,也到场过青海湖等地的环湖骑行。

“我以前每周都市和朋侪一起去户外骑行,有时候还会早上四五点起往复晨骑。厥后疫情越来越严重,没有措施去外面,就只能在家练了。”江宏海告诉记者,“我在骑行台下面垫了一层厚的瑜伽垫,这样有点缓冲,不会太影响楼下的邻人。”

江宏海说,与户外骑行差别,天天在家骑行1小时,骑行台已经快酿成“骑刑台”了!“在户外,我骑个七八个小时都不会以为累,可是在家里练个1小时就很累了。”

“我天天开始训练都是先10分钟的热身,然后拉5分钟的高心率,心率或许到180次/分钟,休息一下,再拉5分钟高心率。之后就开始以150次/分钟左右的心率骑行半个小时左右。”虽然天天的训练无聊,但江宏海依然天天坚持,“我们有个骑友群,大家都在家坚持磨炼,提高免疫力,同时也保持良好的心态。”

有些时候,江宏海还会在家做做焦点训练,俯卧撑、平板支撑一样不落,他说,一定要把状态保持好,“这样等到疫情完全退散,就能和朋侪相约一起去到场环浙角逐了。”


怎么选择合适的骑行台

市面上的骑行台主要有两种

磁阻式骑行台

滚筒式骑行台

前者是一种将自行车后轮支撑起来的支架,并配有阻力调治装置与自行车后轮胎接触从而发生阻力;后者结构较为简朴,因骑行台上有三个滚筒而得名,在使用滚筒式骑行台举行室内骑行时,前面1个滚筒与自行车前轮接触,后面2个滚筒与后轮接触,3个滚筒相互配合,让自行车保持平衡且发生足够的运动阻力。党琦使用的是磁阻式骑行台,“它越发稳定、宁静。”

磁阻式骑行台适合公共人群,其接纳支架式设计,使用起来会越发稳定,另外带有阻力调治装置,可以在骑行时体验到差别的模拟地形,增加骑行兴趣,特别是新开始踩单车的朋侪,可以在牢固安穏的情况下磨炼。

但使用时因为阻力调治装置与自行车后轮胎接触,对轮胎的磨损较大,骑行时间过长会造成自行车后轮胎高温,对后胎的使用寿命会有影响,使用时还要格外注意阻力与车轮转速的控制。

滚筒式骑行台适合进阶人群,在车队训练应用较多。这种骑行台不用安装,将自行车放在滚筒上就能在室内骑行,使用起来更利便,只是稳定性比力差,初次使用时比力难上手,一旦掌握后,对于骑行时的平衡训练会有较好的效果。

可是滚筒式骑行台没有配护栏,如果骑行速度很是快或者骑行台滚筒泛起故障时,自行车会有冲出骑行台的可能,所以没有骑行基础的人群只管不要选用。


怎么增加骑行体验感

党琦认为骑行台可以增添训练兴趣,但江宏海以为在骑行台上骑特别无聊。那么,究竟该如何提升骑行台的体验感,给训练减轻肩负?

记着这些要点——

◎保持通风

最近浙江天气转好,气温升高,骑行台上训练时,会很是迅速地消耗房间内的氧气,若不保持通风,很快就会酿成模拟高原训练,很少人能够适应。

◎来点音乐

在骑行台训练时来点节奏动感的音乐,能从体感上资助训练者更轻松地完成训练,也可以凭据差别的训练课程定制歌单。

◎线上对战

一小我私家骑是很枯燥无聊,但如果是两小我私家、三小我私家、一群人一起相约线上骑行,往往就会抛却身体和心理上的劳累。可以选择线上对战模式,让训练历程越发有趣。

◎看个影片

如果当天的训练计划仅仅是为了积累训练里程,那可以边看影片边骑行,精彩的剧情能资助轻松愉快地渡过时间。


监制:汤怡虹

体坛报记者:梅杰

转载请注明出处:英国第一体育中文网,如有疑问,请联系(QQ:378822888)。
本文地址:https://www.001uk.net/NBA/tt/6070.html

标签:
    匿名评论
  • 评论
人参与,条评论